The Untethered Soul
- 和 Inner Game Of Tennis 类似，这本书也对自我做了区分，不过略有不同：自我一源源不断地产生想法，给生活造成混乱，自我二是背后的倾听者。成长，或者说精神觉醒的含义，在于找到自我二，观看自我一在思考，在烦恼，在生气，在抱怨，并最终摆脱它
- 洗澡是观察它的绝佳时机，你会发现它绝不会让你安安静静地洗上一个澡，你会为它的喋喋不休感到震惊
- 想象自我一如果是真实的一个人，它总是说出你真实的想法，问这问那，没完没了，你一天都和它呆不下去。然而事实是我们却过于尊重它的意见，让它搞乱我们的生活
- 用看电视来类比自我觉知很合适，当你在看电视时，你的意识聚焦于屏幕里的内容，你可能不知道屋子里发生了什么；同样的，你也可以将你的情感、思想和身体感受看作你观察的客体，你被内心的演出吸引
- 你必须有意地坐在意识的中心，观看你的个人电视秀，避免意识被吸引过去，否则你会迷失，沉浸在思想、情绪的客体世界中
- 我们要练习的就是后退。后退之前，客体是外部世界，后退之后，客体变成了你的感官、思想和情感。如果进一步后退会怎么样？客体会变成你的意识/觉知本身，这是真正的冥想，你到达了意识的源头。这将是一种完全不同的状态
- 第五章谈论了如何获得源源不断的能量，简直醍醐灌顶！信息量很大
- 为什么你会累？为什么会沮丧？能量从哪里来？究其原因是你关闭了内心，封闭了自己，切断了能量的流动
- 当你和喜欢的人在一起，你内心会打开，能量会流动；当你遇到不太喜欢的事情，你会感到胸口绷得很紧，你关闭了心灵，阻断了能量的流动。外部事物影响着你心灵的开闭，不，应该说你对外部事物的判断影响了你心灵的开闭。但仔细想想，我们怎么能让外部偶然性来影响能量流这么重要的东西呢？
- 因此，我们要下定决心，永远不要因为外部事件关闭自己，无论发生什么，都以放松开放的态度应对，拿出兴奋和热情应对
- 这是非常困难、需要修炼的事，但一旦你达到这种境界，你将时刻拥有你所需要的能量，巨大的能量会充溢在你的体内
- 关于「观呼吸」，我喜欢这里区分主客体的说法，不是专注思考呼吸这件事，而是让意识后退一步，把呼吸当作觉察的客体。如果继续往后退，最终就会到达意识的源头，客体就变成了觉知/意识本身。这就是佛教说的“自性”，印度教说的“阿特曼”，或者基督教说的”灵魂“……
- 能量，在中医中称为「气」，瑜伽中称为「沙卡蒂」（shakti），西方称为 spirit。怎么叫它都可以，所有伟大的精神信仰都会讨论人的精神能量
- 当你生气时，生气的不是你；当你写下这段笔记时，写下它的不是你。为什么？再回到第三章《我是谁》，每个人都具备回到意识中心的潜能，也就是所谓的深度冥想，在那里，一切的思考都停止了，那是一个完全和谐和安静的世界
- 你不是你的心灵，你不是你的情绪，你也不是正在思考的你，你只是这一切的体验者
- 心灵是一个能量通道，是一个阀门，时大时小。理想情况下，通道是持续完全打开的。想象你在正念开车，你觉察着一排排的树，但自从你经过一辆仿佛前女友的车之后，你的思绪被拉住，你不再能看到那些树了
- 印度教中把这种阻塞的能量叫做 samskara，也翻译作业力、印象。它被认为是影响人生最重要的因素之一，最终可能会主导你的生活
- 可以用控制论的语言来描述，视觉听觉、能量、情感和思想都是信息，在理想情况下，信息要不断输入到系统以不断演进，samskara 则会阻碍信息传递，破坏反馈系统的运转
- 当 samskara 累积到一定程度，将只有很少的能量能够通过，一切都会显得很消极