现代人的时间总是那么不够用，有那么多想做的事，不知道你有没有羡慕过那些据称只需要很少睡眠就可以精力充沛的奇人，反正我是曾经幻想过自己有这样的能力的。
《我们为什么要睡觉 》这本书最令人受益的内容之一便是破除了睡觉是浪费时间的观念，恰恰相反，睡眠可以是一件功利的事情，充足的睡眠对生产力和创造力的积极影响甚至比运动更显著。
读过本书之后，我学会了尊重自己的睡眠。睡眠是一项高度精密的活动，绝不仅仅是为了休息和恢复体力，虽然深层次的作用机理还有很多疑团，但睡眠无疑在生命的演化和日常活动中扮演着相当关键的角色。
我们知道睡眠阶段可以粗略划分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，实际上它们都有各自的「疗效」，作用于不同方面。
在完整的 8 小时睡眠周期的前半夜，人类的睡眠以非快速眼动睡眠为主，科学家观察到这一时期人脑的脑电波以慢波为主，慢波的特点是传送距离远，可以携带记忆从临时储存点（海马体）远距离传送到大脑皮层，起到类似持久化的功能。因此，这一阶段的睡眠能够巩固记忆、恢复学习能力，尤其是针对事实类知识的记忆。所谓 power nap 一词就是因为午间小睡能极大恢复人类生产力而被提出的。
在后半夜，人类的睡眠则以快速眼动睡眠为主，这一阶段的特点是大脑会呈现各种活跃的波形，和清醒时别无二致，与此同时，大脑还会建立起一道屏障，防止脑信号传递给身体（除了眼球），所以此时人的身体是完全麻痹的状态，失去了对身体的控制。
不过，由于麻痹机制的存在，快速眼动睡眠实际上将人置于一个非常脆弱的状态，这在进化机制上本来是一个弱点。猿类的快速眼动睡眠就很少，因为它们为了躲避风险需要在树梢上睡觉，这需要维持平衡，不允许进行快速眼动睡眠。
由此，作者提出了一个很有趣的观点：从树梢到地面的睡眠重构是一个重要的触发点，它使智人到达了进化的金字塔顶端。相比猿类，人类的快速眼动睡眠占比更高，睡眠时间更短，质量更高，创造了大脑进化的基本条件。
结尾部分提供了改善睡眠的 12 条建议，其中最重要的一条建议是，不管发生什么，每天都在固定的时间入睡和醒来。我认为这个最有效的建议同时也是最难的，主观上还是想要有一定灵活度的作息，不想定的死死的。